2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 良い眠りのために(ラジオ体操健康法より) 日光を浴びることで、メラトニンを多く分泌させる。 お目覚め体操 布団の中で、仰向けのまま、手と足を20秒間ぶらぶら揺すった後、 両腕を頭の上に伸ばし、全身で伸びをして20秒間そのまま。2セット。 脳が刺激され、めざめが良くなる。 ラジオ体操なら、第一と第二の最初の2つでも良い。