2015.10.10 朝日新聞「元気のひけつ」より

講師は、鹿屋体育大学の山本正嘉教授。   登山は想像以上にハード。   ハイキング・・・6メッツ台(ジョギングと歩行の組み合わせに相当)、登山・・・7メッツ台(ジョギング、サッカー、スキーに相当9   特に揃えたいもの・・・食料・水分、ヘッドライト、防寒具・雨具(日が暮れるのが早く、気温も下がり、天候も変わりやすいから。ツェルトがあるとさらに良い?)  地図でのルートの確認を含め、事前の準備が大事、と念を押していました。   突然死を防ぐために・・・1年に1回は健康診断。  高血圧・脂質異常症・糖尿病などの持病改善。  夜行日帰りは避ける。  ゆっくり歩き始めて体調のチェック。