秋の登山の注意

２０１５．１０．１０　朝日新聞「元気のひけつ」より

講師は、鹿屋体育大学の山本正嘉教授。　　　登山は想像以上にハード。　　　ハイキング・・・６メッツ台（ジョギングと歩行の組み合わせに相当）、登山・・・７メッツ台（ジョギング、サッカー、スキーに相当９　　　特に揃えたいもの・・・食料・水分、ヘッドライト、防寒具・雨具（日が暮れるのが早く、気温も下がり、天候も変わりやすいから。ツェルトがあるとさらに良い？）　　地図でのルートの確認を含め、事前の準備が大事、と念を押していました。　　　突然死を防ぐために・・・１年に１回は健康診断。　　高血圧・脂質異常症・糖尿病などの持病改善。　　夜行日帰りは避ける。　　ゆっくり歩き始めて体調のチェック。