2015.10月「毎日が発見」p34より

講師は三矢八千代氏。  なんにもしたくない人のためへ。 足、腰,ひざを守る、とあります。 1だけ、巻きます。  お尻に両手をあて、お尻の力を緩め軽くひざを曲げる。  ゆっくり、ひざをまっすぐ伸ばす。 同時に、ひじとひじを背中の後ろで寄せ、胸を張る。  お尻が硬くなるのを感じる。   背中が伸び、筋力がつけば、姿勢が良くなり、顎の筋肉のバランスも整います。  壁で骨盤を整え、椅子から片足立ちと続きますが、詳しくはp35を見てください。