八千代式体力強化法・股関節

２０１５．６月「毎日が発見」p31より

講師は三矢八千代氏。　　背もたれに向かい、椅子をまたいで座る。　背中をまっすぐに伸ばし、気持ちが良いところまで背もたれに近づき深く座る。（股関節が広がる。）　　　　壁から１足分はなれ、両手を壁につく。　ひざを開きながら持ち上げ壁につく。（左右）　　おへそを壁に近づける。　　　壁から半足分離れ、つま先を外に向けて立つ。　股関節を広げ無理のないところまで開く。　　頭、背中、腰を壁につく。　　　この３つのどれでも良いそうです。　　　他に、６箇所のストレッチがありますがが、ｐ２６－３３にあります。　　　全身のバランスの要が腰で、股関節の可動範囲広いと、全身の筋肉のバランスも良くなります。　当然、顎の筋肉にも好影響があるはずです。