2015.9.12 朝日新聞「元気のひけつ」より   顎を引き、胸を張る。  手に持つタイプは、腕に力を入れ、肩が傾かないように持つ。  肩こり改善のための「首引き運動」・・・背筋を伸ばしてあごを少し引いた姿勢から、あごを思い切り引いて戻す。  顔が上や下を向かないように注意。  1セット10回。1日3,4セット。  参考:「頸椎症を自分で治す!」(主婦の友社)