大腰筋を鍛えなさい(飛鳥新社、久野譜也著)より   毛細血管が増え、血流が良くなるから。   衰えやすい速筋を鍛えるには、筋トレが必要。(ウォーキングでは出来ない。)   ウォーキングを続けていくと、脳や心臓などの大きな血管がだんだんやわらかくなる。 肌のつやが良くなり、冷え、むくみが解消されてくる。  ウォーキングも筋トレも大事。