片足の前屈ポーズ

毎日が発見６月号ｐ７７より　　　講師・菅井悦子氏。　　下半身の強化、脚の裏側を伸ばす、背筋を伸ばす。　　　シニアのためのらくらくヨガの５回目だそうです。　　　立って、足を前後に開き、脚をしっかり伸ばす。（特に脚の裏側）　　足裏でしっかり床をとらえる。　　背筋を伸ばしたままで、脚の付け根から息を吐きながら、ゆっくり前屈する。（いすの背に手を掛けて）　　　背筋を気持ちよく伸ばすことを意識する。　　ゆったりのばす。　　心も落ち着き、消化機能が向上すると云われるポーズだそうです。