紫外線とつきあう

２０１５．５．１６　朝日新聞e5「元気のひけつ」より　　　１日１５分の日光浴も大事。（ビ。タミンＤを作る　　　服、帽子、日傘などとともに、日焼け止めを上手に使う。（２００５年に、ここ１４年に皮膚がんの中の基底細胞がんが５割り増えたという。）　　　ＳＰＦ４０，ＰＡ＋＋は、紫外線Ｂ波、Ａ波への効果　。　　炎天下のレジャーでは、過敏な人は、どちらの効果も高いものを使う。（ちなみに私は、両方で、迷わず数字の一番大きいものを使います。４８－５０で＋＋+。　普段は帽子だけです。　速乾性の長袖のラッシュガード、紫外線カットする？）　　　なお、春、秋の紫外線は、紫外線アレルギーをを生じやすいので、日光浴すべきか、遮光したほうがいいかは、医師に相談のこと。　　ビタミンＤのためには、、両手の甲くらいの面積が１５分間、日光にあたる程度、または、日陰で３０分間くらい過ごす程度でよいそうです。　　参考：化粧品の選び方　http://www.jcia.org/n/pub/　　　環境省のサイト　http://www.env.go.jp/chemi/uv/uv＿pdf/02.pdf