足の静脈血栓を防ぐ

２０１４．１１．８　朝日新聞e5  「元気のひけつ」より　　エコノミークラス症候群ともいう。　　　　長時間座っているときの運動・・・１．つま先を下に向け、かかとをしっかり上げ、足の甲をゆっくり伸ばす。　２．つま先をしっかり上げる。　（１．２．を繰り返す。）　３．足首をゆっくり回す。　４．ふくらはぎを足首からヒザへかけてもむ。　（足を組み、下側のひざを上側のふくらはぎに押し当てるマッサージも（ゆる体操のひざこぞに似ている）　　日常生活の注意・・・長時間同じ姿勢でいないようにする。　脱水を防ぐ。　こまめに歩く。　　　参考：日本血栓協会HP　http://thrombosis.or.jp/　　東北福祉大ボランティア支援課のHP　　http://www.tfu.ac.jp/volunt/index.html さんあい体操がある。