体温を１度上げる生活を

仁丹堂２０１４ ．１１号（森下仁丹の健康マガジン）p8より

体温を１度上げる生活

１．１日３０分歩く。０．７～１度上がるそうです。（私の場合は、検診の指示で、１日１万歩、または速歩２０分と言われました。　３分おきに速歩と普通の歩きを交代するインターバル速歩を行っています。７回で２１分。）

２．しっかりお風呂に入る。　（これも３分おきに湯船を出たり、入ったりするを参考に、１２０数えて、出入りするようにしています。洗いは頭と体で２回に分ける。）

３．睡眠をしっかりとる。（自立神経が乱れないようにするためだそうです。ストレス解消法も見つけましょうとあります。　私はゆる体操、ラジオ体操、太極拳というところです。）

体温が１度下がると、免疫力は３０％低くなるそうです。

免疫力低下のサインも書いてあります。

疲れやすい、疲れが取れにくい。

風邪をひきやすい、長引く。（季節の変わり目に）　　のどがはれやすい。

便秘がち、または下痢気味。　　口内炎になりやすい。　睡眠不足。就寝時間が遅い。

便秘解消だけでも、健康度が上がります。（たとえば、アロエとビフィズス菌）