「姿勢矯正イス」の作り方

１日３分の「腕振り」で肩こり・腰痛がとれる！（角川）ｐ１２７より　　　筋肉がリラックスして、首、肩に負担をかけない。　　上半身の傾斜を大きくして、頭部のみが前傾しないような姿勢をとればよい。　　　　　１．イスの高さを出来るだけ高くする。（両足がつく程度）　　２．バスタオルなどを折り、座面の後ろ半分に置く。　　３．クッションなどを腰部に敷く。　　４．机から身体を１５ｃｍ程度離す。　　これで、上半身全体が前面にわずかに傾斜して、背筋が自然に伸びて、頭部が前傾に傾きすぎることを防げるという。　　　さらに、電車やバスでは、しっかり深く腰掛け、手は両膝の上に、ひざも開かないようにする。　　　腰の部分が安定し、背もたれと背中にわずかな隙間ができ、市制矯正の訓練につながるそうです。