丹田呼吸

ゆっくり大きく上で呼吸するためだけに呼吸する。　　「いち、にい、さん」と３拍子で息を全部吐く。　　吸うときは楽な気持ちで。　吐くときは、吐く息に意識を集中して、一心に数を数える。　　横隔膜を動かすことで、酸素の取入れが増える。　　心身ともに、リラックスする。