2014年9月19日 / 最終更新日時 : 2014年9月19日 入江歯科医院 院長ブログ 骨を強くする筋トレ 2014.9.17 1ch「ためしてガッテン」より 3分早歩き、3分普通歩きを5回繰り返して、30分続ける。 その跡に、30-60分以内に牛乳1-2杯飲む。 これでカルシウムの吸収が良くなるそうです。