１日１０分多く動こう

２０１４．８．２３　朝日新聞e5 「元気のひけつ」より　　厚労省の調査で、１９９７年に比べ、男女とも歩数が約１０００歩減った。（２００９年、男性７２４３歩、女性６４３１歩）　　　WHOも死亡の危険因子の４番目に「不活動」を挙げている。（１位高血圧、２位喫煙、３位高血糖）　　　今より１０分体を動かそう。　　じっとしている時間を少しでも減らす。　毎日続かなくても、３日坊主を繰り返すつもりで８１日１０分でも、１週間１時間でもよい。）。　注意・・・体を動かす時間は少しづつ増やす。　雨や猛暑の時、体調の悪いときは無理をしない。　痛みや病気がある時は、意思や専門家に相談する。　　　身体活動基準２０１３によると、　運動３０分以上を週２回す習慣を求めている。（６５歳以上は、運動、生活活動を合わせて４０分、１８－６４歳は歩行またはそれと同等上の身体活動を６０分を推奨している。）　　足らないと思ったら、コンビにに行って、何か買ってくるという手もありそうです。