健康長寿の3要素

やる気がみなぎる男の習慣(サプライズブック、白澤卓二著) p82より   100歳以上は日本全国に5万人いるが、自立して元気な人は18%で、あとの多くは寝たきり。   寿命を決める25%は遺伝だが、残り75%は、自分の行動次第(環境要因)とのこと。  長寿の3要素は、運動(ウォーキング、日曜大工、車のメンテナンスなど日ごろから体を動かす。)、食事(腹7分目)、生きがい(趣味、習い事、自慢できること)です。 激しい運動は、必要ない。

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