睡眠の悩み解決術

スタイル朝日8月号p8より　　　昼間眠いと感じたら・・・10分の仮眠を取る。　１分間目をつぶる。（何度でも、マイクロスリープと同じ効果あり。）　　熱帯夜の夜・・・エアコンの温度は26度、湿度５０％に、3時間の切るタイマーをかける。　扇風機も首振りにして、頭にもかかるようにして3時間で切る。　　　　時差ぼけ・・・朝昼晩の3色をきちんととる。　朝1度起きて朝日を浴びる。　2，3時間お仮眠。　マイクロスリープ（1分目を閉じる？）　　夜はなるべく光を浴びない。コンビニ・メールは翌朝に。