夜、帰りが遅いなら夕食を2回に分ける。

血管をゆるめると病気にならない（青春出版社）p171より　　　時計遺伝子のＢＭＡＬ１は、糖質を脂肪に変える酵素を増やす。　　夜10時から午前2時位が一番働く。　　夕食は午後9時までに済ませる。　出来ないときは、2回に分け、糖質は最初に。　2回目は、たんぱく質、サラダで済ます。　　　甘いおやつも、午後3時までなら影響を受けにくいそうです。　　脂肪がたまることは、体重が増えるだけでなく、毛細血管にもマイナスとのことです。　（甘いものが好きな人には、厳しいとなります。　お昼食の後に甘いものを食べる？　帰りのコンビニで買えるものが少なくなります。）