隠れ脱水チェック

2０１４．７．１２　朝日新聞朝刊p39あたりより　　　前にも書きましたが、聞き取り不足なので、再度書きます。　前の記事はは、サイト内検索で｢隠れ熱中症」で検索してください。

チェック（１つでも当てはまるときは要注意！」・・・皮膚ががさつき、乾燥している。　　口の中が粘つく。　　つばが少ない。　　便秘になった。（便秘がひどくなった。）　　手の甲をつまむと、３秒以上跡が残る。　　足のすねがむくむ。　　靴下のゴムの跡１０分以上残る。

熱中症は、高齢者で特に注意する。　　水だけ補給は逆効果。（水分補給はチビチビのむ。一気飲みは良くない。（細川たかし氏でも、数回に分けて飲んでいた）　　梅干、塩昆布もとること。　味噌汁を飲むでも良い。塩分入りのど飴、塩分入りエナジーゼリー（普通では変？）もある。

補給水の作り方・・・水１ｌに、さとう４０ｇ（大匙４．５）、塩３ｇ（小さじ２分の１）を入れて攪拌する。　　体液の組成に近いので。ＯＳ－１（大塚製薬）として売っている。