長野県を日本一長寿にした食べ方

医者要らずの食べ方（日経BP)p47より　　　指導：鎌田實　　　朝食は骨を強くするジュース、軽い運動で骨粗しょう症を予防。（ミキサーで繊維ごと。　その場ジャンプ、片足立ち。）　　温かいごはんは心を強くする。（コンビ二惣菜にひと手間かけた手抜きレシピ。で）　　BMI27のちょい太を維持。　　　外食が続いたら、家で野菜たっぷりごはん。（炭水化物断ち）