骨を強くするジュース

医者要らずの食べ方（日経BP)48より　　講師：鎌田實氏。　　２人分。　ほうれん草、小松菜各１房はｍ根もとを切る。　ピーマン小１個は、縦２つに切り、ヘタと種を取る。　キャベツ３枚は大きめにちぎる。　りんご４分の１個は、皮ををよく洗い、芯をとる。　ほかの材料８バナナ１本、ヨーグルト１カップ、牛乳３００ｃｃ（又は豆乳）、ゴマ大匙１－２、きな粉１００ｇ）　ミキサーにいれ、かける。