筋トレに関する誤解５カ条

サルコペニア肥満解消ダイエット（朝日新聞出版、久野譜也著）p9より　　　毎日やらないと効果がない。（週３，４回で効果あり。）　　　運動経験がない自分にはきつい。（誰でもほとんど汗をかかずにできるメニュー。）　　　仕事が忙しくてそんな時間が取れない。（１日１０分以内。オフィスでも出来るものがある。）　　　腹筋、背筋、腕立て伏せ（まずは、足の筋トレだけで充分。）　　　ウォーキング、ランニングをやっているから自分には、いらない。（筋肉はウォーキングではつきません。）