意識して立つ

「きくち体操」入門ブック（三笠書房）ｐ１２７より　　　足裏全体をしっかりつけて立つ。　　肩甲骨を下げる。　　お尻の筋肉を寄せる。　　おなかを引く。　　ももの力でヒザをまっすぐ伸ばす。　　５つのうち１つでもよいので、やると効果あるそうです。　　　歩くときも意識すろ。　歩くときは、頭を上げる。　　おへそから歩く。　　を加え、７つになるようです。　また、階段では、ももを使って上がる・下がると意識すること、だそうです。