体が硬い人のストレッチ３点セット

２０１４．４．２３頃１ｃｈ「クローズアップ現代」より　　　若年層に運動をせず、体が硬い人が増えているそうです。　　外で遊ばず、ゲーム、スマホ、パソコンが多いそうです。　　そのための簡単ストレッチが紹介されていました。　中年層にも、良さそうなので書いてみます。　　鴨居に両手をかけて、両腕を上に伸ばす。　　両手で壁を押す。　　足を前後に開き、後ろ足をふともとアキレス腱伸ばし。反対も。　　いずれも反動をつけず、じわーと伸ばす。　　時間は聞きのがしました。　　「きょうの健康」の中では、２０秒でした。