インナーマッスルを鍛えるトレーニング

長友佑都体幹トレーニング２０（ＫＫベストセラーズ）p79より　　　ダブルニートゥーチェスト・・・仰向けに寝て、ひざを立てる。　頭を上げ、両ひじをつく。　息を吐きながら、ひざを胸に近づける。　はききったら、ゆっくり戻す。　５回。（頭を下し、ひざを上げると同時に、両腕を水平に保ち３秒保持する水平クランチ５回でも良いのでは？　前に何回か書いたことがある。）　　　中学時代のトレーニングの中で、走力と共に鍛えてほしいことだそうです。　普通の人の場合は、バランスの次は、インナーマッスルと走力ということでしょうか？