トライアスロンのコツ

２０１４．３．２９　朝日新聞e5 「元気のひけつ」より　　　愛好者は３５万人、平均年齢３８歳、国内に２７５大会、７０歳以上も珍しくない。女性は２割ほど。　最初の目標は、５１．５ｋｍの完走。　距離半分お「スプリント」もある。　完走のコツが書いてありました。　単独のスポーツでも参考になると思い、書きます。　　スイム１．５ｋｍ・・・ウエットスーツで沈む心配なし。リラックスして楽に泳ぐ。脚力を温存し、息が上がらないように、キックは１かき１けりの２ビートで。　　　バイク４０ｋｍ・・・軽いギアを高回転させる。サドルの高さやハンドルの位置など正しいポジションを見つけることが大事。　　　ラン１０ｋｍ・・・２種目を終えて疲れた状態からスタート。無理のない歩幅で回転を速くするピッチ走法で走る。　　　なお、しっかり楽しもうとすると、ウエットスーツ、自転車、ヘルメット、シューズなど初期費用は４０万円j弱だそうです。