腸内細菌の活動を高めるために

毎日が発見２０１３．８月号p20より　　　穀物、野菜類、豆類、果物、をとる。　　発酵食品を食べる。　　食物繊維やオリゴ糖をとる。　　加工食品、食物添加物はなるべく取らない。　　よく噛んで、楽しく食べる。　　適度な運動をする。（週数回、２０－３０分のウォーキングがおすすめ）　　自然と触れ合う。　　　また、自分なりのストレス解消法をさがしておきたい。　講師：藤田紘一郎氏　　参考：乳酸菌生活は医者要らず（三五館、藤田先生著）