大腸ゆらし

「便秘が即治る№１．療法」(マキノ出版）p12より　　　　日本人の８割が腸がれじれている。　講師は、国立久里浜医療センター内視鏡検査センター長の水上健氏。　大腸ゆらしという腸のマッサージ法を勧めている。　　詰まる箇所をマッサージで揺らす。　　　仰向けに寝て、リラッゥス。　　両手の4本指を伸ばしてそろえ、左腹部（へそ少し左と脇ばあに当てる。　（下行結腸をはさむ）　　両手の4本指でお腹を交互にとんとんつき押しする。上下動させ、1分ほど小刻みに行う。　　　同じ姿勢から、下腹部（へそを中心に左右）に同じように当てる。同じ動きで、S状結腸をゆらす。上下動させ、1分。　　　　立って、肩幅より少し開いて、両手を左右に広げる。両手をプランプランと振るように、体を大きく左右にひねる。1分。　　排便のとき、上体を左右にひれるも効果ありと、別のページに出ていました。