安眠の筋弛緩トレーニング

ぐっすり眠れる５つの習慣（三笠書房）p33より　　　仰向けに寝て、全身お力を抜く。　手は自然な形で両脇におき、手のひらは上にして、目を閉じる。　　両手を５秒間ギュッと握り締める。　一気に力を抜き、３０秒間リラックス。２，３回繰り返す。　　また、肩や足などコリを感じるところをギュッと力を入れたり、緩めたりする。　　快眠に大変効果があるそうです。　やってみます。　　体勢は自律訓練法と同じようです。（リラックスを狙うのですから同じになるのは当然です。）