夜のメールチェックで寝むれなくなる。

ぐっすり眠れる５つの習慣（三笠書房）p27より　　　眠る前のメールチェックは、眠ろうとする脳によくない。　原因は、ディスプレイの光。　その光が、脳を刺激して、メラトニン（睡眠ホルモン）の生成をストップさせる。　　仕事関係のメールを見ただけで、エスプレッソコーヒー２杯分の興奮状態になる。　就寝前に、１時間は脳の刺激を避け、メールを見ないか、返事を翌日にする。　また、寝床で、携帯ゲームをしないとのこと。