ストレッチポール

2０１４．１．２５　朝日新聞e5 「元気のひけつ」より　　　実は持っています。１２０ｃｍのもの。　　基本の動き・・・縦置きして仰向けなり、ひじと手首を床につけたまま、床を磨くように手をクルクル回す。　　　両手を前ならえして、小さく数回上下させる。　　　両手を鳥が羽ばたくようにゆっくり上げ下げする。　　その他に、　ひじを床につけたまま、足から肩に動かす。　かかとを床につけたまま、小さく揺らす。　ひざを少し曲げて小さく揺らす。　全身の力を抜いて左右に小さく揺らす。　　などあります。　基本運動で１０分ほど。　　左右のゆがみがとれ、脳のリラックスにつながる。　深く眠れて、睡眠の質が上がるという。　　参考： 使い方をを動画で解説:http://stretchpole.com/　　セミナーの検索：http://jcca-net.com/   　　とりあえず、図解が会った最初の３つをやってみます。