ミルフィーユこり

２０１３．１２．２１　朝日新聞e5より　　　講師は首都大学東京健康福祉学部の竹井仁教授。　　ほぐれにくいこりは、表層筋から深層筋までのこりがミルフィーユ状に重なるためおこる、という。　　よじれが集まったポイントをほぐして、コリを解消するそうです。　図が示されています。　首の両側から下へ４点づつ、肩甲骨の上４点、肩甲骨の間２点です。(表現しにくいので、新聞を見るか、ＨＰ？を）　　　　肩・首のこり予防のストレッチの例を書いておきます。　　　　１．両腕を前に突き出す。　２．胸を張ってあごをのど仏に近づける。　３．前腕と手の甲を後ろに起こす。腰が反らないように腹筋に力を入れる。　それぞれ２０秒間、１－３を１セットとして１日３セットする。慢性化を防ぐには、生活習慣を根本から見直すことも重要。　　参考：「肩こりにさようなら！あきらめていたすべての人に」（自由国民社、竹井仁著）（肩こりの原因や簡単なエクササイズの紹介がある。）　　ピップのサイト　http://www.pip-club/enjoy/millefeulle/index.html　　（こりの原因、解消法の図解が載っている。）