ストリームライン体操

２０１３．７．２９　１ｃｈ「あさいち」より　　　肩こり、腰のくびれ（体幹の筋肉を使うから）に効く。　　イスに座り、両手をクロスさせて、手のひらを合わせ、上に伸ばしていく。　伸びきったところで８秒キープ。息を吐きながらてを下ろす。　１日１０回。　終わったらア、片方づつ、肩を３回回す。反対も。　両手をぶらぶらさせて、リラックス。　１０回は、１日の中で分けても良い。　　パソコン作業で疲れた後、　夕方がお勧めの時間だそうです。　　水泳のけ伸び　がこれに当る。　抵抗の少ない体勢をつくる基本で、水泳選手も練習前にやるそうです。