五木寛之氏の毎日の養生

杉並区今川の入江歯科院長の入江毅です。　　「毎日が発見8月号」p17より　　　たしか、頭をあらうのは、１０日に１度と聞いたことがあります。　「なるだけ医者にかからずに生きるために私が実践している１００の習慣」（中経出版）を出したことで、特集したようです。　　歩くときは腰をすえる。　腹式呼吸・・・吸うときは腹部を引っ込める。　吐くときは、下腹部に圧力をためる。できるだけ長く、深く吐く。　　　　階段はナンバ歩きで上がる。　　歯を磨くときは、片足で立つ。（重心は下腹部に）　　　視力を養う方法・・・腕を伸ばして親指を立てて、それを見る。１０0m離れたた所を見る。　　５つ紹介されていました。　　心と体の力を抜いて、老いと肩を組んで生きるくらいの心構えの「ナチュラルエージング」 だそうです。 　早速、本を注文します。　  本が届きました。　　腰痛持ちだそうです。　洗面所で顔を洗うときは、腰は曲げず、足を前後にして、ひざを曲げる。（または、腰を伸ばしたまま、お尻を突き出すように骨盤から曲げる。　ぎっくり腰をした人なら分ると思います。）　呼吸法も色々書かれています。　吐く息が大事。（詩吟を子供のとき、やらされていたそうです。）　　　腰をすえて歩くのが、一番楽。（あまり颯爽と歩かない。イメージは能役者。　胃ではなく、へそより下の下腹部に力を入れる。　つま先ですって歩かない。）　　書いてある中で、良いと思ったもの２，３個取り入れれば充分だそうです。（色々読んだりするのはよい。　合わないものは続かないので心配ないそうです。）