肩甲骨を動かす体操２

２０１３．７．９　１ｃｈ「あさいち」より　　　背中美人になる方法というタイトルのようです。（途中から見ているので）　　パソコンでの仕事が長く、ねこ背になりがちな方むけのようです。　方法は、イスに座ったまま、上体をまっすぐにし、両手を耳の横にあて（手のひらは内側）、肩甲骨を寄せるのを意識しながら、上に伸ばし、戻す。（音がするひとが多いそうです。痛いのはダメ。手のひらを前もダメ。）　　心配なかたは医師の指導を受けてくださいとのこと。　　 続きを書きます。　HPを見ると、、肩甲骨のストレッチ、胸のストレッチ、背中のストレッチ、日常の運動、パーツモデルの体操など盛り沢山です。　　背中のストレッチだけ書きます。　両手、両膝で、床に立ち、背中を丸めて戻す。１０回。１日２セット。　　　　同じ姿勢から片方の手を頭の後ろに置き、顔を横に向くように　捻る。　反対も。左右１０回で１セット。１日２セット。　　もっと詳しく知りたい方は、「あさいち　背中」で検索してください。