腸もみ・便秘の解消法

「背骨ストレッチ」（三笠書房）p182より　　　杉並区今川の入江歯科医院院長の入江毅です。  　食物繊維と取りすぎると、排出に負担がかかる、そうです。　　そこで食物、薬に頼らない方法として書いてあります。（まだ、試していませんが、内容は常識的です。）　　１．ウォーミングアップとして、両手のひらを腰の前にあて、上下にやさしく１０回マッサージ。　　　２．おへその左わき５ｃｍほどのところに手をあて、おへその下から右に向かって”U”の字を描くように３回ゆっくりマッサージ。　　　３．おへその右下の位置から時計回りに学の”U”の字を描くように、ゆっくり３回、押しもむようにマッサージ。　　　４．仕上げに、腸全体を時計回りにゆっくり５回押しもむ。　　　これで、翌日、自然な便意がわいてくるそうです。　　　背骨をビヨーンと伸ばし、足の付け根をみぞおちと意識して、日常歩くだけで腰周りがほぐれ、腸に良い影響があるそうです。　（背伸ばしを意識するために、ひとさし指を地面に突き刺すような感じで、歩くことを私は　実行しています。「あさいち」で取り上げた。「まさかめ」でも一部触れています。　油断すると、ねこ背だったひとは、すぐ、背中が丸まる。　伸ばしても、少しゆるみが残ることが大事だと思う。　バネ感覚？これを身につけるのに、半年もかかりました。だいぶ前ですが。ただし、ゆるウォークの本で練習しました。　今紹介した方法のほうが簡単？）