ビタミンD不足で、転倒の危険増す

「ためしてガッテン・夏」（主婦と生活社）p40より　　　ビタミンDの効果・・・筋肉を動かす、骨と歯を強くする、免疫力アップ、がんの発生予防、高血圧の改善。　　　ビタミンDが、母乳に少なく、粉ミルクの２０分の１であることは、驚きました。　　　対策１・・・手のひらに太陽の光を受ける。（その他は、日焼け止めを塗る。）　１週間に１度、夏は１５分以上、冬は３０分以上。　　　対策２・・・魚（しらす、さけ、マグロ）・きのこ類（きくらげ、しいたけ、まいたけ）から、食べてとる。　干ししいたけがおすすめ。　干しえのきは、V.Dが５０倍、うまみ１３倍。