糖質の多いもの、少ないもの

糖質の多い食品・・・ご飯、パン、芋類、おもちなど。　（控えめにとる。７割位にする？）　　　糖質のすくない食品・・・さかな、きのこ、葉野菜、野菜、肉（５０才以上は、１日肉６０ー８０ｇを勧める本が多い）　　糖質制限ダイエットの話です。　　本により、色々な説があります。　　これは、薬食同源（青粒の情報誌）を元に、４，５冊の本、新聞記事から、この辺が無難なところと思った数字を書きました。