骨を強くする体操

「一生健康７秒体操」（湯浅景元著、角川SSコミュニケーションズ）p63より　　　安定したイスに腰掛けてヒザを上げて、ドンドンと地面（床）をまっすぐ踏み鳴らす。目安は、左右交互に５回づつ。　　骨粗しょう症の進んでいる方、足を痛めている方は、無理をしないでくださいと、注意がついています。　ひざの痛む方も行いやすい。　　（出来る方は、５－１０秒の休みを入れて、ジャンプ５回でよい。）