太ももの筋力アップ体操

「ｔ一生健康７秒体操」（湯浅景元著、角川）p36より　　　　　イスに浅く腰掛ける。　左足のアキレス腱を右足首の前にあてる。　全力を入れて右足を蹴り上げるように押し出し、左足は手前に引き寄せ、息をしながら７秒間そのまま。　足を入れ替えて、交互に３回行う。　　ヒザも強くなる。　この本の表紙にも使われた代表する体操です。　　これにウォーキングをしてスタミナをつけるそうです。