ドローインしてウォーキング

２０１３．５．８　１ｃｈ「あさいち」より　　　背筋を伸ばし、腹をひっこめて（腹横筋のみに力を入れ、腹直筋はゆるめて）歩くと、4割くらい消費カロリーが増える（買い物など）。　台所に立つとき（料理の時）もすると効果的。　その他に、ヒザ上げ体操（手を腰に置き、骨盤を平行に保ち、左右５回づつから、できたらキツイと感じるまで。）で、おしりがしまる（腸腰筋が鍛えられる）。　ひふを指圧しながらストレッチで、疲労回復（あぐらをかいて行う）、　などありましたが、中途のみ見ていたので、HPを調べました。　図解と詳しい解説がありました。　「nhk　あさいち」で検索。