良い睡眠をとる体操

Eテレの録画より　　　仰向けに寝て、両手をまっすぐ伸ばし、足を伸ばし１本の棒のように伸ばすのびを２，３秒するのを２，３回して、最後に両手両足を天井に上げて３０秒ゆらす。　他にも体操がありましたが、ストレッチだと思います。（詳しくは解らず。）