スローステップ

2013.3.14 午後８時半Eテレ「きょうの健康」より　　　２０cmの踏み台昇降運動でした(10-15cmでもよい）。　　楽々ペースで行う。　右から上がり、右から降りる。左から上り、左から降りる。　左右均等に。　１回１０分、１日３回。（やせたい人は６回）　階段、室内の段差でも良い。　踏み台は、８０００－１２０００円位。　　講師は福岡大学の田中氏。　　　詳しくは、「nhk きょうの健康」で検索。