リンパの流れを良くする体操

2013.3.7 Eテレ「ハートネット」より　　　リンパ節を取った人用のリハビリ体操ですが、予防体操にもなると思い、紹介します。　仰向けに寝て、両手足を天井に向けて伸ばす。ぷらぷらと３０秒ぐらいゆらす。　（途中から見たので詳しくは再放送で。ゴキブリ体操という。）　　また、前にも書いた骨盤底筋体操も紹介されました。　　イスに座り、片方づつ足を上げる。左右交互に１０回？）　　ひざを伸ばして、７秒（？）保持。左右。　回数は、聞き逃しましたが、前に聞いた：容から、このくらいかなという回数を書きました。（参考：大田式リハビリ予防体操）