葉酸はサプリメントでも有効

2013.3.9 朝日新聞「元気のひけつ」より

葉酸の摂取は妊娠３ヵ月後までが勧められている。

神経管閉鎖障害と関係が深いとされる。

妊娠前から摂ったほうが良い。　妊娠可能性のある女性は、１日６４０ｍｇが必要で、水溶性で、体にたまりにくいので毎日摂ると良いそうです。

（１日１０００ｍｇを越えないように注意）　食品に含まれる量は、ほうれん草２１０ｍｇ、キャベツ７８ｍｇ、いちご９０ｍｇ、菜の花３４０ｍｇ、枝豆３２０ｍｇ、いずれも１００ｇ当り。

納豆６０ｇ１パック（５０ｇ）など。

詳しくは、国立健康栄養研究所のサイトへ