寝たきりを防ぐ体操
きょうの健康HPより ダイナミックフラミンゴ体操、とスクワットです。 最初の方は、立って、机か壁に、片手をかけて、片足立ちを左右、1分づつ上げるものです。 スクワットは、足をかかとを中心に30度開き、ひざを足先のひとさし指方向に曲げて戻す。(ヒザは90度以上曲げない。) 詳しくは「きょうの健康 寝たきりを防ぐ体操」で検索 http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/09/0910.html
きょうの健康HPより ダイナミックフラミンゴ体操、とスクワットです。 最初の方は、立って、机か壁に、片手をかけて、片足立ちを左右、1分づつ上げるものです。 スクワットは、足をかかとを中心に30度開き、ひざを足先のひとさし指方向に曲げて戻す。(ヒザは90度以上曲げない。) 詳しくは「きょうの健康 寝たきりを防ぐ体操」で検索 http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/09/0910.html