くだもの２００ｇまで

内臓脂肪を減らす特効法１０１より　　　糖分が多く、吸収が良いので、適量は２００ｇ。　　みかんなら２個、りんごなら１個、ブドウ１房など、こんなに少ないのかという感じです。　冬場は、みかん３,４個は普通でした。　今は少なくなったかもしれません。　　　また、朝食を抜きがちな人は、バナナ１本とか、牛乳、ヨーグルトのみでも良いから、何か食べて出かける癖をつけると良いそうです。　　　股、週１回走るより、毎日ウォーキング。　　　ご飯は優れた主食。（成人で、中盛り茶碗で、４－５杯が適量。３食米飯の時。）　　　など、色々書いてあります。