連動系のトレーニング

長友佑都体幹トレーニング２０（ＫＫベストセラーズ）p81より　　　走力、インナーマッスルが出来てきたら、いきなり、外の筋肉にいかないで、連動系のトレーニングをしましょうということです。　　　例として、バッククロスクランチ　　四つんばいになり、右手、左足をまげて、息を吐きながら、ひじとヒザを付ける。　　右手、左足を伸ばして、まっすぐに。　反対もやる。　５回づつ。（初級）　　　高校時代のトレーニングとして書いてありました。