自宅でのロコモ体操、その後

いすでひざ上げ左右30回。 いすにすわり、両手を組み、太ももの間に置き、両かかとを上げたまま、太ももで手をはさむ。7秒間。休みを入れて3回。 片足立ち、左右20秒づつ。3回。

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