2012年6月5日 / 最終更新日時 : 2012年6月5日 入江歯科医院 院長のコラム 自宅でのロコモ体操、その後 いすでひざ上げ左右30回。 いすにすわり、両手を組み、太ももの間に置き、両かかとを上げたまま、太ももで手をはさむ。7秒間。休みを入れて3回。 片足立ち、左右20秒づつ。3回。