安眠のためのストレッチ

東京都杉並区今川でかかり付け歯科医療に取り組む入江歯科院長の入江毅です。　　昨日のEてれ（２ｃｈ）の午後８時半の「きょうの健康」より　　　両肩を上げ下げする（２，３回）　　　反対のこめかみをてで押さえ、いきを吐きながら、ジワーと首野分を伸ばす。（反対も、首はデリケートなのでゆっくり動かす）　　　手を横に伸ばし、手のひらは外側に。　左右反対周りで手首を回す。反対回しもして２，３づつする。　　仰向けに寝て、片方づつひざ下を手でもって、胸をひざにひきつける。（息を吐きながら)（腰の痛む人は無理しない。体幹にきく）　などありました。　興味のあり方は、「きょうの健康　安眠」で検索。