骨盤エクササイズ

杉並区今川にある入江歯科院長の入江毅です。 今朝の朝刊からです。  2012.4.28 朝日新聞土曜Be(e5)より   骨盤の傾きを直すことだそうです。   家庭でできる骨盤エクササイズが4つ紹介されています。 効能は、脂肪燃焼、体型矯正、肩こり解消、腰痛予防です。  1.ヒザと同じ方向になるように、柔軟性に合わせ腰を下ろす。  2.床に足を伸ばして座り、坐骨をつけたまま前後移動(腰が伸びない時は、ヒザをまげてもOK)  3.仰向けに寝て、肩、骨盤を固定して、片方づつ4.足を大きく回す。    4.仰向けに寝て、ヒザを90度位に曲げる。お尻をゆっくり上げ下げする。(ヒザからみぞおちが一直線になるようイメージ、首に負担をかけないように)   あと、6種類ほどあるようです。(神奈川スポーツセンターの骨盤エクササイズの場合)  この4つなら、危険はなさそうです。 {前に、安心(爽快?)の中の4つの骨盤体操を一気に試して、体調を悪くしたことがあります。 やり過ぎに注意です。}   始める前にメニューの説明を受けることを勧めます。(整形外科医の寺尾友宏氏)   またか、と言われそうですが、無難なのは「ゆる体操」と思います。(サイト内検索で、「ゆる体操について」)